La natación es ideal para las personas obesas que deseen empezar a hacer ejercicio o aquellas que no pueden realizar actividades de impacto como correr, ya que al introducirnos en el agua se reduce la gravedad y facilita la práctica del deporte. Es por eso que muchos médicos recomiendan las actividades físicas acuáticas para bajar de peso, liberar tensiones o rehabilitar partes del cuerpo, aunque no debemos hacerlo por nuestra cuenta, no todos los estilos de natación serán beneficiosos para según qué lesiones. Siempre debe supervisarnos un especialista.

Los factores a tener en cuenta en el caso de los deportes acuáticos son la duración de la actividad, la intensidad con la que la realizamos, el estilo, los descansos que hacemos, el equipamiento, el nivel de cloro del agua y su pH, nuestra edad y estado físico previo. Sólo un buen plan de entrenamiento que tenga en cuenta estos factores hará que nuestra actividad sea plena.

Hay muchísimas prácticas interesantes que podemos hacer dentro del agua y que son consideradas natación más allá de hacer largos en una piscina. ¡Desde aquí te animamos a que encuentres tu actividad favorita y empieces a ejercitarte; como ves, puede reportarte grandes beneficios!

Fuente:Vitónica

Foto post: Jbarcena

Foto cabecera: Rafael Gómez Montoya

“Es simplemente increíble, estoy sin palabras. Mi entrenador me dijo que tenía que salir rápido y mantener mi cabeza en el movimiento. Lo hice bien al comienzo y luego seguía empujando hasta el final”, declaró la joven Reason al terminar las pruebas.

Canadá vuelve a estar situado en el libro de las marcas en piscina de 50 metros gracias a esta nueva plusmarca mundial después de 21 años, cuando Allison Higson batió el record de los 200 metros braza.

Fuente: El País

Foto: Dan Janisse

El nadador del CN Sabadell, más veloz que nunca, paró el crono en 52.38 segundos, superando así la anterior marca (42.54), establecida por el estadounidense Aaron Peirsol, en los pasados Juegos Olímpicos de Pekín. Fue el primero en completar la victoria del equipo español, que además logró el récord de Europa de la distancia (3:34.22) tras una exhibición de todo el equipo, consiguiendo el oro.

Faltan los calificativos para describir los logros de este deportista en Pescara. Sin embargo, algunos ya se han aventurado en nombrarle el nuevo “Alejandro Magno” o “Emperador del Mediterráneo”, tras conseguir esta magnífica hazaña. Con esta nueva conquista, Wildeboer se cuelga su cuarto oro en esta competición. Sin duda, el estado de forma del nadador es imparable, exhibición tras exhibición, demostrando que llegará en un gran momento de forma al Mundial de Roma.

Todo esto le va a dar muchas “fuerzas” para los Mundiales de Roma que se celebrarán entre el 19 de julio y el 2 de agosto. El plusmarquista mundial continuará su preparación en Suiza y el 14 de julio se unirá con la selección española en Palma de Mallorca.

Por otro lado, Jaime Lissavetzky, secretario de Estado para el deporte, reconoció en Marca tras el récord del mundo en 100 espalda del español, que “se abre una nueva etapa en la natación española”, destacando el método de trabajo de la selección en esta disciplina deportiva. Y es que, como afirma “algo ha cambiado” en este deporte dominado habitualmente por americanos y australianos. Los números en Pescara’09 hablan por sí solos: 1 récord del mundo, 2 de Europa, 17 de España y 21 medallas, superando con creces las expectativas iniciales.

Definitivamente,  ¡esto está cambiando señores!

Imagen: El País

Como muchos sabéis, la natación es uno de los deportes más completos que existen, trabajando casi todos los músculos del cuerpo, ahora, habrá la posibilidad de entrenar y practicar la natación al ritmo que mejor te vaya. Indudablemente, los entrenos serán mucho más llevaderos y amenos.

Este mp3, resistente al agua, está ideado para que lo puedas llevar encima mientras haces unos largos. Dispone de una funda y unos auriculares especiales para poderlos sumergir sin problemas.

¿Estás preparado para que te acompañe en cualquier aventura dentro del agua?

Imagen: Gizig

El pasado mes de mayo, participé como voluntaria en un proyecto solidario dirigido por Hábitat for Humanity, una organización solidaria encargada de construir casas para los más necesitados por todos los países y zonas más pobres del mundo.  Yo siempre había querido formar parte de alguna organización solidaria o ser voluntaria y ayudar en lo que pudiese, pero nunca había tenido la oportunidad, ya que mis horarios de clases y entrenamientos siempre han sido muy exigentes. Hasta que de repente la entrenadora de mi equipo en Estados Unidos nos ofreció la oportunidad de formar parte de este proyecto junto a mis compañeras de equipo.

El proyecto consistía en estar un día entero construyendo una casa en el barrio más pobre de Miami, con la ayuda de otras deportistas de mi Universidad. Este proyecto era un tanto especial, ya que solo colaboraban mujeres en la construcción de la casa. En resumen, éramos unas 30 deportistas entre el equipo de fútbol femenino y el equipo de natación femenio. Cada fin de semana le tocaba a un equipo diferente de la Universidad, como el equipo de tennis, remo, fútbol o atletismo. Además de nosotras, estaban las arquitectas que eran las que nos dirigían y nos enseñaban, que teníamos que hacer. El día que nosotras fuímos, ya estaban los cimientos construidos y a nosotras nos tocaba construir el techo. Tengo que reconocer que fue bastante duro, ya que el clima de Miami es muy húmedo y caluroso, especialmente en esta época del año, pero aún así creo que hicimos un buen trabajo. Estuvimos unas 10 horas construyendo el tejado y finalmente lo acabamos.

Al día siguiente no me podía ni mover, tenía el cuerpo destrozado, pero estaba muy contenta de estar así, ya que era la mejor prueba de que había hecho un gran esfuerzo por ayudar. Este proyecto ha sido una experiencia súper gratificante a nivel personal. El hecho de que puedas ayudar a alguien de esa forma es una experiencia única e inolvidable. La família a la cual le estábamos construyendo la casa estaban con nosotras también, y fue más emocionante todavía el nivel de agradecimiento que sentían por nosotras.

Las directoras del proyecto estaban muy contentas ya que al ser deportistas estábamos en buena condición física (flexible y fuerte) y avanzamos mucho ese día. Sinceramente, fue una experiencia super bonita, ya que gracias al deporte, algo tan importante para mí, he ayudado a otra gente que lo necesitaba.

Sin lugar a dudas, una experiencia inolvidable que estoy dispuesta a repetir.

Como era la primera vez que participaba, me inscribí en la prueba de 1 milla (son 1500 metros aproximadamente) y la gané. Había gente de todas las edades, desde niños de 10 años hasta abuelitos de 70 años, incluso habia una prueba que podías nadar  con tu perro (eran 500 metros nadando con el perro).

¡Fue super intesante! Además de las pruebas de natación, había una competición profesional de Wakeboard, que es como el esquí acuático pero con una tabla. También había diferentes carpas donde podía comprar ropa deportiva, comida,  incluso hubo conciertos de música. Fue una especie de festival del deporte acuático en Miami. La verdad es que me encanto la experiencia y visto que no se me dio nada mal, puede que nade en más de una competición de aguas abiertas.

Eurosport - vie 27 mar 11:54:00 2009

Alicia Casillas estudia y entrena en EEUU, ya que su afición por la natación le impide hacer lo que más le gusta en España. Alicia vive y estudia en Miami, donde practica este deporte y donde se prepara para futuras metas. Conoce, a través de este reportaje, a la nadadora extremeña.

 

Alicia Casillas nació en Mérida, Badajoz, hace 21 años. Allí comenzó a practicar su deporte favorito y a lograr toda clase de récords y títulos. Con 14 años, su tierra se le quedó pequeña: si quería seguir creciendo como nadadora, había que trasladarse a Madrid. En la residencia Joaquín Blume, tendría la oportunidad de entrenarse con el combinado nacional.

Y el cambio fue mejor: “Mis marcas mejoraron allí un montón, gané el Campeonato de España fui a los Europeos. La experiencia en la Blume fue dura. Como en todos los centros de alto rendimiento te exigen muchísimo. Hay profesionales que ganan mucho dinero en otros deportes, como el atletismo, aunque éste no es el caso de la natación. Aproveché para estudiar la E.S.O. y el bachillerato, pero la universidad es otro tema porque no te ayudan. No te apoyan”.

EEUU, la alternativa perfecta

Cada vez le costaba más compaginar los estudios de Psicología con el deporte de alto rendimiento. Los profesores de la universidad veían la natación como un “simple hobby” y la situación se hizo incómoda. Era el momento de buscar alternativas.

Y en Internet, encontró lo que buscaba: “Había oído cosas sobre las universidades de EE.UU y me metí en Internet y vi una empresa que ayudaba a los deportistas a encontrar becas para ir a EE.UU así que me puse en contacto con ellos, con AMG Sports. Fue de casualidad, lo hablamos y me empezó a gustar la idea. Así que, le dije a mi entrenador que me iba. Era un poco locura porque no sabía inglés, pero no me arrepiento de nada. Es una experiencia muy bonita”.

Para Alicia, desde ese momento, fue todo muy rápido. Se preparó los exámenes, contactó con las universidades y en enero de 2007 comenzaba su aventura estadounidense. Aterrizó en la universidad de Kansas, pero el frío clima le superaba, por lo que decidió mudarse a Miami.

Un vertiginoso ritmo de vida

Allí se acopló pronto y bien tanto al clima como al vertiginoso ritmo de vida. “Empiezo el día a las cinco de la mañana en el agua. A las ocho me voy a clase hasta las 12 más o menos y a las 2, otra vez al agua. Cuando termino me toca una hora de gimnasio y, después de todo eso, a estudiar,”señala.

Es evidente que no lleva la vida de una chica de su edad. La mayoría de sus amigos optan por vivir en el campus de la universidad. Allí todo está cerca. Tienen restaurante, instalaciones deportivas, clases, ocio, amigos, cafeterías, pero Alicia prefiere vivir fuera para desconectar.

Para los estadounidenses esta época es la mejor de su vida y lo viven con mucha intensidad: “Es una cultura por y para el deporte de su universidad. Todo el mundo sigue los partidos de baloncesto o fútbol. Si gana su equipo hay grandes celebraciones, incluso se llegan a cancelar las clases. La gente va casi uniformada con la ropa y los colores de la universidad. ¡Es una locura!”.

Afortunada de vivir en EEUU

Al principio, Alicia se sentía como dentro de una película pero muy pronto, pasó a ser una más. En España, cuando nadaba, sus familiares acudían a verle, pero en Estados Unidos también sigue a su equipo la mascota de su universidad, las animadoras y hasta la banda de música. “Hasta el comedero para el perro, las toallas, los vasos, los platos, los cubiertos todo tiene los colores de la universidad. Ir a un evento deportivo aquí es una fiesta. La gente lleva caretas, se disfrazan y todo se entiende como un espectáculo. Hoy por hoy, cada día lo veo mas normal incluso veo bonito lo fanáticos que son con los deportistas porque esto me beneficia. Me siento muy afortunada de estar aquí, poder ver y vivir en una cultura donde el deportista es casi un héroe y lo tratan como tal”, señala.

Phelps, su ídolo

Ella misma también tiene sus héroes y, como no podía ser de otra manera, su ídolo es Michael Phelps, el nadador estadounidense que en los Juegos Olímpicos de Pekín se alzó con ocho oros. Ha tenido la suerte de conocerle en persona y la desdicha de ver su última aparición en la prensa y no precisamente por un logro deportivo.

El nadador inhaló marihuana en una fiesta, fue fotografiado y esas instantáneas han dado la vuelta al mundo. “Un deportista es una persona también y a ese nivel, a ese rendimiento, siente mucha presión pero, en el fondo, es una persona normal. Él está a un nivel que vive por y para la natación. Yo, a mi nivel, no tengo otra cosa, así que imagínate al suyo, es un caos. Cuando se ha tomado ese descanso yo creo que ha querido desconectar. Hay muchas tentaciones tanto para un deportista como para un chico normal. Todo el mundo comete errores y a él le ha costado muchísimo dinero y su dignidad. Es un ídolo para muchos, así que habrá muchos niños pequeños a los que les habrá desilusionado”, indica al respecto.

Alicia asume perfectamente lo que es llevar esa vida. Cada fin de semana, cuando empieza la temporada, compite en un dual meet donde su equipo se mide con el de otra universidad. En febrero tiene la conferencia (ACC) donde luchan once universidades. Es ahí donde los nadadores se clasifican o no, dependiendo de sus tiempos, para la conferencia nacional, la NCAA.

Los estudios, una obligación

Son esos resultados deportivos los que, unidos a sus notas en Psicología, le permiten mantener cada año la beca para seguir en Miami. Si falta a clase o a los entrenamientos tiene más cerca su vuelta a España y así no es cómo quiere regresar a pesar de que echa de menos a su familia.

La nadadora añora a mucha gente, sobre todo a su hermana mayor, Irene, su mejor amiga y con quien comparte cualquier cosa que le sucede en Miami. Habla todos los días con su madre, que pierde pronto los nervios si no sabe de ella. Hay veces en los que Alicia sólo va a casa una vez al año y encima aprovecha para competir. Su especialidad son los 800 y los 1.500 libres, donde la pasada temporada se quedó a un segundo en la milla, siendo finalista de Conferencia el año anterior.

De todo este trabajo y esfuerzo tiene su pequeña recompensa cada semana.”Mis amigos salen de jueves a sábado y yo sólo lo puedo hacer un sábado. Aprovecho para salir de fiesta por la noche, voy a museos. Aquí hay un montón de cosas de arte y me encanta. Siempre estoy yendo a ferias de arte, conciertos de música. Miami es muy grande, hay muchas culturas, es muy diverso. Siempre hay festivales de música, de comida e intento hacer un poco todo”, dice.

Una vida de mucho sacrificio pero también de muchas satisfacciones hasta que logre su reto: terminar la carrera y volver a España a competir y repetir triunfos en los campeonatos nacionales y europeos.

Marta Mariategui / Eurosport

Mi vida como nadadora empezo en Mérida, donde entrenaba y competía por las Escuelas Deportivas de Merida. Siempre fuimos poquitos en el club, pero gracias a Belen Fernandez, mi entrenadora y amiga de toda la vida, trabajabamos duro diariamente en el club. Al principio la natacion era un hobby para mi, al igual que las clases de pintura, inglés, matemáticas y ballet a las que iba durante todo el año. Poco a poco me fui haciendo mejorandomis marcas lo cual me motivaba a entrenar más tiempo y más duro. Empezé a competir en Campeonatos de Extremadura y mis primero Campeonatos de España fueron siendo Alevín. Recuerdo que fueron en Valladoliz y que estaba super nerviosa. Creo que quede la 30…pero terminé contenta.

Al año siguente quede 1ª de mi edad en los 100 libres en los campeonatos de España y batí mi primer record de Extremadura en los 200 libres. No me lo creía, era algo impesable para mí por esos tiempos.  Así pasaron un par de años más, entrenando y compitiendo con ilusión al lado de Belen. Tengo que reconocer que también hubo momentos duros, porque entrenar y competir es mucho trabajo y más para la gente joven.  Competir, entrenar, estudiar…esa era mi rutina diaria. Hasta que en una competición, una toma de tiempos en Tarrasa, hize muy buena marca en 200 libres. No fue una competición cualquiera, ya que estaban los  mejores nadadores absolutos de España, y sus entrenadores con ellos. Antonio Oca, entrenador del equipo nacional que entrenaba en la Blume de Madrid, estaba allí y me vio nadar.

Todo cambio a partir de ese momento. Se me acerco y me dijo que formase parte de su equipo de entrenamiento en Madrid. No me lo creía. Uno de los mejores entrenadores de España me estaba hablando e invitando a formar parte del equipo nacional español, cuando tan solo tenía 14 años. Estaba en una nube, un sueño hecho realidad. Así que hice las maletas y ese mismo año en septiembre estaba viviendo en Madrid.

En la Blume estuve 5 temporadas. Fueron casi 5 años de duros entrenamientos, clases, amigos y experiencias inolvidables. Mis resultados mejoraron muchísimo, asistiendo a campeonatos de Europa, los Juegos del Mediterraneo, la Copa Latina y campeonatos Nacionales. Termine la E.S.O y el bachiller en Madrid e intenté compaginar la universidad con el deporte de alto rendimiento. Pero la universidad era otra historia en la cual mis profesores comparaban ser deportista de alto rendimiento con jugar a los bolos… Yo quería estudiar y tener un título universitario pero también queria seguir nadando, y más despues de lo duro que había trabajado para llegar donde estaba. Asi que volví a cambiar el rumbo de mi vida, esta vez al otro lado del Atlántico, en USA.

Ahora llevo dos años en USA, entrenando y estudiando como tenía en mis planes. Reconozco que los cambios siempre son dificiles y este fue durísimo para mi. Empezar una vida nueva desde  cero en un país diferente, con una cultura, idioma, amigos, clima… ¡Todo diferente! Pero conseguí adaptarme y aqui estoy todavía. Me siento super orgullosa de representar a España, Extremadura y Mérida por todo el mundo… Además de seguir compitiendo, estudiando y conociendo cosas nuevas.

Ahora vivo en Miami, estudiando y entrenando en la Universidad de Miami y estoy muy feliz…Quiero volver a España, pero no sin mi título y dejando España bien alto en cada competición que tenga.

Estos fueron mis comienzos y aún me queda un largo camino que recorrer…

Los cambios que se introducirán afectarán al diseño, material, flotabilidad y confección de los trajes de baño.

En cuanto al diseño, los trajes de baño no podrán cubrir el cuello, los hombros y los tobillos de los nadadores.

La utilización de diferentes materiales no podrá producir burbujas de aire. El material utilizado no podrá tener más de 1 milímetro de espesor, según el método de medida establecido en el estándar ISO 5058 para materiales textiles.  

En cuanto a la flotabilidad, los trajes de baño no podrán tener un efecto de flotabilidad superior a un newton (100 gramos). Solo se homologarán los récords del mundo que se consigan con un bañador homologado.

La FINA publicará cada año la lista de modelos aprobados.

Esto significa que el 31 de marzo los bañadores que puedan utilizarse en competiciones oficiales de la presente temporada deberán haber pasado por dicha homologación y el 1 de noviembre de 2009 deberán aprobarse los que se utilicen en 2010.

Seguiremos viendo las noticias que genere la FINA en este sentido.

Fuente: NotiNat

Espero que con este blog podamos estar en contacto. Me encantaria que me preguntarais todo lo que querais o tengais alguna curiosidad sobre la natacion. Poco a poco ire colgando fotos para que veais como es mi vida como nadadora. Os agradezco mucho vuestro apoyo. Gracias a todos.

Alicia