No son pocos los beneficios de la natación; por algo está considerada uno de los deportes más completos. El hecho de que movamos la mayor parte de los músculos del cuerpo se traduce en un buen trabajo cardiovascular, cosa extremadamente beneficiosa ya que mejora nuestra resistencia cardiopulmonar, fortalece nuestros músculos sobretodo a nivel de espalda y tren superior, facilita la eliminación de secreciones del árbol respiratorio debido a las condiciones ambientales de humedad y temperatura en la que se realiza la actividad. Además, es un deporte de bajo impacto para los huesos y articulaciones, con lo que las lesiones no son tan comunes y de más sencilla rehabilitación.

La natación es ideal para las personas obesas que deseen empezar a hacer ejercicio o aquellas que no pueden realizar actividades de impacto como correr, ya que al introducirnos en el agua se reduce la gravedad y facilita la práctica del deporte. Es por eso que muchos médicos recomiendan las actividades físicas acuáticas para bajar de peso, liberar tensiones o rehabilitar partes del cuerpo, aunque no debemos hacerlo por nuestra cuenta, no todos los estilos de natación serán beneficiosos para según qué lesiones. Siempre debe supervisarnos un especialista.

Los factores a tener en cuenta en el caso de los deportes acuáticos son la duración de la actividad, la intensidad con la que la realizamos, el estilo, los descansos que hacemos, el equipamiento, el nivel de cloro del agua y su pH, nuestra edad y estado físico previo. Sólo un buen plan de entrenamiento que tenga en cuenta estos factores hará que nuestra actividad sea plena.

Hay muchísimas prácticas interesantes que podemos hacer dentro del agua y que son consideradas natación más allá de hacer largos en una piscina. ¡Desde aquí te animamos a que encuentres tu actividad favorita y empieces a ejercitarte; como ves, puede reportarte grandes beneficios!

Fuente:Vitónica

Foto post: Jbarcena

Foto cabecera: Rafael Gómez Montoya

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